Cómo estar siempre en forma y saludable / Luis Roberto Barone.

Incluye índice.

Alimentación y salud: qué es el metabolismo, cuál es nuestro peso ideal, táctica y estrategia contra los kilos de más; los nutrientes esenciales: las proteínas, los hidratos de carbono, las grasas, las vitaminas, los minerales, el agua; alimentación equilibrada: comemos lo que debemos, qué funciones cumplen los alimentos; grupos de alimentos: cómo se clasifican los alimentos, claves para una alimentación equilibrada; diferencia entre hambre y apetito: regulamos el apetito, estímulos que regulan el apetito, nuevas esperanzas en la droga que regula el apetito; en busca del peso ideal: para descender de peso; por qué engordamos: por qué comemos de más, pero, cuántas calorías necesitamos; obesidad y sobrepeso: no es lo mismo obesidad que sobrepeso, hay solución para el sobrepeso, cómo determinar si existe obesidad o sobrepeso por exceso de grasa; tipos de obesidad: qué papel juegan las hormonas en la distribución de la grasa, por qué es necesario bajar de peso, el problema de subir y bajar de peso; la celulitis: técnicas del automasaje contra la celulitis; plan de alimentación hipocalórico: cómo planificar una dieta hipocalórica, qué plan de alimentación nos corresponde, cómo reemplazar los alimentos, consejos para mantenernos en el peso ideal; controlemos nuestra conducta alimentaria: planificamos la comida, las etiquetas de los alimentos, a la hora de cocinar, cómo logramos mantener nuestro peso; dietas de comida: creencias y mitos nutricionales, qué nos ofrecen estas dietas, otras dietas de moda, qué pasa con las dietas vegetarianas; trastornos de la conducta alimentaria: qué sucede cuando nos alejamos de una correcta alimentación, qué es la bulimarexia; tablas de composición química: guía calórica y vitamínica de los alimentos; las ventajas del ejercicio físico: el bienestar de nuestro cuerpo, deportes y vida diaria, no a las exigencias desmedidas, entre amigas, tomemos recaudos, a caminar, los beneficios de trotar, ejercicios aeróbicos, la bicicleta, zambullirnos en el relax; gimnasia modeladora; gimnasia facial.

Col. Enferm